ПРОГИНИ ТА БІЛЬ. СПОСОБИ ЙОГАТЕРАПІЇ ПРИ БОЛІ В СПИНІ. ВІДБУДОВА ТА ПОРАДИ. ЛЕКЦІЙНО-ПРАКТИЧНЕ ЗАНЯТТЯ. (ОЛЕНА БАКАЙ. СЦЕНА PROF)
Мало хто любить прогини. А тим більше якщо вони викликають біль у попереку. Виходячи з того, що хворіти в даному відділі хребта може багато різноманітних структур, працювати з болем завжди краще в індивідуальному порядку. На цьому класі я розповім про ті типи болю, які найчастіше зустрічаються при виконанні прогинів. Навчу технік роботи з усунення найбільш поширеної больової симптоматики. Розповім, що важливо знати при виконанні будь-якого прогину та чітко позначу критерії, коли прогин для Вас буде безпечним. Всі знання, отримані в лекційній частині заняття, ми закріпимо на практиці та навчимося грамотним та якісним прогинам, а якість – це не завжди глибина!
ТЕНДИНОПАТІЇ ЧИ ПОШКОДЖЕННЯ СУХОЖИЛЬ. МЕТОДИ ЙОГАТЕРАПІЇ НА ВІДНОВЛЕННЯ. МОБІЛІЗАЦІЯ СУГЛОБІВ ЗБІЛЬШЕННЯ РУХЛИВОСТІ ПРИ СУГЛОБНИХ ОБМЕЖЕННЯХ. (ОЛЕНА БАКАЙ. СЦЕНА PROF)
Сухожилля – це та структура опорно-рухового апарату, яка зміцнює наші м’язи до кісток, тому не плутаємо зі зв’язками. І часто сухожилля під час практик йоги травмуються, а гояться вся справа довго і неякісно, тому травми мають тенденцію повторюватися іноді. У теоретичній частині заняття ми розберемо найпоширеніші сухожильні травми та ті асани, в яких вони відбуваються. Навчимося грамотно відновлюватися, якщо це вже сталося, методами йогатерапії. Визначимо основні критерії коректного виконання травмонебезпечних асан. На практичній частині заняття ми виконаємо невелику практику, щоб закріпити отримані знання.
ЙОГАТЕРАПІЯ. КОЛІННИЙ СУГЛОБ. УСУНЕННЯ НАЙПОШИРЕНІШИХ БОЛЬОВИХ СИНДРОМІВ. (ОЛЕНА БАКАЙ. СЦЕНА PROF)
У цьому класі розберемо біомеханіку функціонування колінного суглоба. Перерахуємо структури, які можуть пошкоджуватися та хворіти у ньому. Познайомимося з найбільш поширеним, за статистикою, больовим синдромом і, звичайно, розберемо покрокову інструкцію для діагностики та лікування його. На практичній частині заняття виконаємо відбудову найбільш травмонебезпечних для колінних суглобів асан йоги і запам’ятаємо раз і назавжди “як не треба робити”.
ЗДОРОВА ШИЯ. (ВАЛЕНТИНА МАЛІНОВСЬКА ТА ІГОР ТКАЧОВ. СЦЕНА PROF)
Всім знайоме почуття коли хочеться розім’яти шию? На цьому класі ми докладно розповімо як потрібно поводитися з вашою шиєю і що вона здатна витримати) так само ми розберемо структури, які зношуються і травмуються і обговоримо головні болі пов’язані з шиєю, а в практичній частині будуть техніки вправи на зміцнення стабілізаторів та зняття напруги в області шиї та трапеції. Якщо ви сучасна людина і у вас є проблеми або ви хочете їх уникнути заздалегідь, то цей клас як раз для вас.
ЙОГАТЕРАПІЯ КУЛЬШОВОГО СУГЛОБА. (ВАЛЕНТИНА МАЛІНОВСЬКА ТА ІГОР ТКАЧОВ. СЦЕНА PROF)
Всі крім вас сидять у лотосі і виглядають духовно просунуто, а у вас біль у колінах тільки росте … Якщо тренер зміг, то і ви те саме зможете, серйозно? На цьому класі ми розберемо на скільки різними за будовою можуть бути тазостегнові і з’ясуємо які саме у вас і чого вам варто уникати, навіть якщо добре розім’ятися.
ЗДОРОВ'Я РЕПРОДУКТИВНОЇ СИСТЕМИ. (ВАЛЕНТИНА МАЛІНОВСЬКА ТА ІГОР ТКАЧОВ. СЦЕНА PROF)
Що таке дисрегуляторні порушення та як із цим працювати методами йога-терапії. Розберемо які можуть бути протипоказання до практики та які показання. Поговоримо про важливе.
ЧЕРЕВНІ МАНІПУЛЯЦІЇ "ЩАСЛИВИЙ ЖИВОТИК". (ОЛЕНА ЛАЗАРЕВА. СЦЕНА PROF)
Кому необхідний цей клас?
Людям з варикозом, складнощами у роботі ШКТ, жінкам чи дівчатам з болісними місячними. Тим у кого слабкі м’язи живота, складнощі з розслабленням.
Жінкам у котрих складнощі з відчуттям своєї сексуальності. Тим у кого постійне питання із набором ваги в районі живота. Або тим, кому просто хочеться вміти “витворяти” животом.
КЛАС З ЙОГАТЕРАПІЇ. (ОЛЕНА ЛАЗАРЕВА. СЦЕНА PROF)
Кому необхідний цей клас? Людям із болями в спині, тим, у кого сидяча робота (ITшники, офісні працівники, водії, тощо). Людям, які займаються будь-якими фізактивностями, при цьому постійно зазнають болю при навантаженнях (наприклад, у певних суглобах чи м’язах). Тим, хто має нав’язливі думки, безсоння, перманентне хвилювання, кого непокоїть головний біль та нестабільний тиск, матусі та татусі маленьких дітей. Тим, хто перестав відчувати щастя в житті через постійний дискомфорт чи біль у тілі.
ВІДНОВЛЕННЯ ТА ЗМІЦНЕННЯ КОЛІННИХ СУГЛОБІВ МЕТОДАМИ ЙОГАТЕРАПІЇ. (КОНСТЯНТИН ЯРЕМЕНКО. СЦЕНА BASE)
Вивчення будови колінних суглобів, основних причин виникнення різних проблем з колінними суглобами та розбір основних помилок при виконанні асан. Практичні способи відновлення суглобів, зміцнення зв’язок та робота з активними точками тіла (акупресура). Ділюсь своїм багаторічним досвідом, отриманим у ході роботи з футболістами, танцюристами (брейкденс, контемп, балет) та викладачами йоги та фітнесу.
ЙОГАТЕРАПІЯ ДИХАЛЬНОЇ СИСТЕМИ ЛЮДИНИ. (КОНСТЯНТИН ЯРЕМЕНКО. СЦЕНА BASE)
Дихання несе у собі одне з найважливіших ролей у життєдіяльності людини. Анатомічна будова дихальної системи, зв’язок дихання та руху енергії в тілі людини з опірністю організму (імунітетом) та когнітивними функціями. Предметний аналіз основних Шаткарм Йоги, що впливають на верхні дихальні шляхи. Розуміння фізіології, процесів газообміну та роботи з бандхами в основних Пранаямах. Базові принципи саморегуляції та м’які техніки впливу на легеневу тканину.
ЯК САМОСТІЙНО ПРАКТИКУВАТИ ЙОГУ КОЛИ МАЛО ЧАСУ? (ОЛЕНА ЯРУШЕВСЬКА. СЦЕНА BASE)
Практичні поради, як почати щодня займатися йогою вдома. Що робити, якщо мало часу? Дійсні готові комплекси.
ГНУЧКІСТЬ ТІЛА ТА РОЗУМУ. (ОЛЕНА ЯРУШЕВСЬКА. СЦЕНА BASE)
Гнучкість перетворює людину зовні, але чи принесе розтяжка гармонію та рівновагу всередині? Вчимося відчувати і чути своє тіло.
ЙОГАТЕРАПІЯ ЖІНОЧОЇ РЕПРОДУКТИВНОЇ СИСТЕМИ. (ВАЛЕРІЯ КОСОВЦЕВА. СЦЕНА BASE)
Хатха йога здатна регулювати роботу “фізіологічних маятників”, нормалізувати біохімічні гормональні цикли, наводячи їх у частотну відповідність.
На майстер класі ми дізнаємося яким чином це відбувається і як потрібно будувати практику.
Розглянемо основні патології та техніки йоги за допомогою яких можна коригувати ці стани.
Відпрацюємо варіант побудови комплексу вправ йогатерапії жіночої репродуктивної системи.
Дізнаємося про найефективніші вправи для тазового дна.
ЙОГАТЕРАПІЇ ДИХАЛЬНОЇ СИСТЕМИ. (ВАЛЕРІЯ КОСОВЦЕВА. СЦЕНА BASE)
Розглянемо терапію з прикладу Бронхіальної астми. Дізнаємося про причини виникнення недуги з боку фізіології, психології та ендокринної системи.
Розглянемо основні напрями практики, які слід відпрацьовувати із самого початку, типи дихання які можна застосовувати у терапії. Вивчимо лікувально-профілактичні асани при проблемах з дихальною системою.
ЧИ МОЖЛИВО В ЙОГАТЕРАПІЇ ВИКОРИСТОВУВАТИ НЕПРЕРИВНИЙ РУХ, ЯК ФОРМУ ДИНАМІЧНОЇ МЕДИТАЦІЇ (ІНЕСА ПАРАНЧЕНКО. СЦЕНА БЕЙС)
«Я покажу вам, як можна прості вправи зв’язати у безперервний м’який, гарний рух. І отримати насолоду від самого процесу гри зі своїм тілом.
Невисокий темп, деяка уповільненість рухів — це сильний каталізатор усвідомленості. Уповільнені руху мають дуже сильний і дуже сприятливий вплив на всі системи людини.»
ЙОГАТЕРАПІЯ + ПІЛАТЕС НОВИЙ ПОГЛЯД НА СТАРІ ІСТИНИ (ІНЕСА ПАРАНЧЕНКО. СЦЕНА БЕЙС
Більшість людей вже мають проблеми з хребтом. Не всім показано йога.
Що робити?
Саме, йогатерапія та пілатес допомагає глибоко проаналізувати структуру тіла, розібрати проблему та «зібрати» себе за новою.
Тому, що тут ми працюємо з глибокими шарами і намагаємось розворушити, розтягнути те, що роками стискалося.
