ЙОГА-ТУР ДО ТУРЕЧЧИНИ

У програму туру входить 7 занять хатха-йогою (практика і теорія) і 4 заняття йога-релакс (йога-нідра, медитації, практики на розслаблення та ін.).

Якщо буде дозволяти погода, заняття проходитимуть на березі моря або на спеіальній відкритій терасі при готелі, в разі поганої погоди - заняття будуть проходити в комфортному, великому і світлому залі.

На заняттях хатха-йогою (практика + теорія) ми будемо:
- робити м'язово-суглобову гімнастику на початку заняття;
- виконувати техніку Сурья-Намаскар (вітання Сонцю), один з найбільш вживаних методів для підтримки здоров'я і енергійного активного життя;
- приділяти велику увагу правильній відбудові асан (йогівських поз);
- розберемо особливості впливу кожної з асан на наш фізичний і психічний стан;
- вивчимо послідовність освоєння балансових асан на руках від першого до останнього рівня складності, а також послідовність вправ для освоєння Пози Лотоса;
- ознайомимося з різними видами пранаям (дихальних вправ) і особливостями їх виконання;
- виконаємо медитацію на сонці;
Заняття будуть закінчуватися розслабленням в позі Шавасана.

Комплекс йога-релакс включатиме в себе:
- пранаяму (дихальні вправи);
- виконання Йога-Нідра під звуки співучої чаші - практики усвідомленого глибокого розслаблення;
- розслаблення під незабутні звуки співучої чаші
- практика тратаку на свічку

Заняття розраховані на новачків в йозі і практикуючих із середнім рівнем підготовки.

Наш інструктор має великий досвід роботи з новачками в йозі, тому вам не варто хвилюватися, якщо раніше ви не займалися.

Будьте впевнені, вам все грамотно розкажуть і покажуть і зроблять все, щоб ви комфортно себе почували і витягли максимальну користь від занять!

До вибору місця проведення туру ми завжди відносимося з особливою увагою! Насамперед, ми шукаємо красиву природу, зручне місце розташування, теплу атмосферу та відсутність бурхливих натовпів туристів. Під всі ці критерії чудово підійшло селище Адрасан і чудовій готель Adrasan Klados Hotel.

Готель з видом на затоку Адресан знаходиться в оточенні лісу, в 150 м від набережної. До послуг гостей 2 великі плавальні басейни, один з яких з гірками, та мінібасейн для дітей.

Номери готелю Adrasan Klados мають кондиціонер, балкон з панорамним виглядом, паркетною підлогою, супутниковим телебаченням і міні-баром.

У ресторані з терасою біля басейну подають сніданки та вечері за системою «шведський стіл» – традиційні турецькі страви, виготовлені зі свіжих продуктів.

На обід подають суп та фрукти. У барі можна замовити сік та легкі закуски. О 16:00 – полудень – напої та солодощі.

Відвідувачі можуть зіграти у волейбол або теніс на кортах у готелі Adrasan Klados. До послуг гостей міні-гольф-клуб та зали для занять йогою. В екскурсійному бюро можна взяти велосипед і отримати інформацію про місцеві визначні пам’ятки.

Готель Adrasan Kados розташований за 50 км від Кемера і 90 км від Анталії. В околицях можна зайнятися велоспортом, пішим туризмом та водними видами спорту.

Прогулянка Лікійською стежкою, відвідування ресторану на річці
Лікійська стежка входить до списків найкращих туристичних маршрутів світу. Маршрут відносно простий і не потребує спеціальних навичок для проходження. Пролягає на території стародавньої Лікії, що знаходилася на півдні Малої Азії, на півострові між Анталією та Фетхіє. Стежку прокладено уздовж мальовничих скель, блакитних пляжів, давньогрецьких руїн, які в деяких місцях дуже пристойно збереглися, охоплює найбільш значні пам’ятки стародавньої Лікії. Маршрут офіційно затверджено урядом Туреччини.

На щастя Лікійська стежка проходить через селище Адрасан, в якому ми проживатимемо. Таким чином, у нас є чудова можливість прогулятися невеликою ділянкою Лікійської стежки і насолодитися панорамним видом на бухту Адрасан, який відкривається з неї.

Автобусна екскурсія до гори Химера

Вогняна Химера – це одна з наймістичніших пам’яток Туреччини.

Вогні Химери це містичне природне явище, незвичайне місце у світі, де на горі цілий рік горить вогонь. Полум’я виривається на поверхню з-під землі в кількох місцях, місця займання періодично змінюються, вогонь то майже згасає, то спалахує з новою силою.

Виникає цей вогонь через те, що поверхню землі виходить природний газ. Місце з вогнями Химери відоме з давніх часів, але раніше смолоскипи полум’я були більш інтенсивні, найвищі вогні досягали 2 метрів і служили навіть маяком для суден, що припливають у бухту.

Цю екскурсію ми відвідаємо ввечері, щоб із приходом сутінків вдосталь насолодитися спогляданням вогняних загорянь, що вириваються з ущелин у каменях та скелях.

Круїз на катері мальовничими бухтами
З самого ранку ви відправитеся у захоплюючу подорож-круїз бухтами Сазак, Дженевіз та Піратська – у напрямку на північ від Адрасана, у бік Олімпосу та Чирали.

Під час подорожі ви відвідаєте унікальні бухти з блакитною водою та стрімкими скелями, де зможете скупатися, насолоджуючись мальовничим краєвидом.

Під час подорожі вам відкриється панорама Торосських гір із пляжем Чирали на передньому плані та величною вершиною Тахтали Даг на задньому.

Родзинкою подорожі стане обід на кораблі із традиційними турецькими стравами.

Піша прогулянка на гору Адрасан Бей

Рано вранці, поки сонце ще не підніметься над горизонтом, ми вирушимо у захоплюючу подорож на гору Адреса Бей для ранкової медитації та практики йоги.

По дорозі нас супроводжуватимуть аромат хвої та апельсинових гаїв, гірських трав, барбарису та вогняний горизонт – знак сходу, що наближається.

На вершині гори Бей розташований вертолітний майданчик і стоїть турецький прапор. Відкривається панорамний вид на селище та бухту Адрасан, на шикарні гори, що входять до системи Західного Тавра, які обіймають Адрасанську затоку. Також, у повній красі, нам відкриється вид на найвищу з навколишніх гір – гору Муса-Даг. Це гора Мойсея, що нагадує силуетом верблюда.

У цій чарівній атмосфері ми проведемо практику йоги та медитації, а закінчимо чаюванням та спогляданням краси, яка нікого не залишить байдужим.

Валерія Русяновська – сертифікований тренер з йоги, автор власної практики жіночої йоги, учасник та викладач на йога фестивалях та різних йога-подіях.

Викладає йогу з 2016 року та має досвід роботи з різними групами: йога для дорослих, йога для вагітних, дітей та підлітків. Практика Валерії базується на класичній хатха-йозі, яку вона поєднує із сучасними напрацюваннями у підході до розвитку тіла та духу. На заняттях Валерія робе акцент на розвитку гнучкості, витривалості та сили. Для того, щоб потім свої навички та знання з килимка ви могли перенести у своє повсякденне життя.

Валерія переконана, що йога насамперед має дарувати радість та гармонію, тому після практики йоги з Валерією дуже легко відчути ці стани:).