ЙОГА-ТУР НАТХНЕННЯ НА ШРІ ЛАНЦІ

Ольга Римська – сертифікований інструктор йоги, автор семінарів та майстер класів, учасник фестивалів йоги та організатор регулярних виїзних йога-ретритів.

Ольга практикує йогу з 2007 року, з 2011 року проводить групові та індивідуальні заняття. З 2013 року організовує та проводить Йога-тури натхнення в Україні та за її межами, які щорічно відвідують любителі йоги, активного відпочинку та здорового способу життя. Особливістю таких ретритів є насичена та продумана до деталей програма, в якій заняття йогою поєднуються з екскурсіями, походами в гори та іншими активностями. З 2015 року керівник SportClub ENERGY. Вчилася у найкращих викладачів Індії, України та зарубіжжя. Пройшла сертифікований курс навчання інструкторів йоги в Індії (сертифікат міжнародного зразка International Yoga Alliance RYS 200). Має вищу педагогічну освіту, диплом з відзнакою.

У йозі дотримується принципу «від простого до складного», пропонуючи на заняттях учням різноманітні варіації виконання асан, що робить заняття доступними та цікавими як для новачків, так і для досвідчених практиків.

Ольга про практику: «Заняття йогою допомагають зрозуміти своє тіло і навчитися керувати ним, гармонізують взаємодію розуму та тіла. Йога - це подорож усередину себе, можливість познайомитися із собою справжнім. У міру поглиблення в практику йога поступово відкриває нові і нові двері, в результаті чого відбуваються нові відкриття і пізнання себе, саме тому йога залишається завжди цікавою і сприяє бажанню розвиватися і ставати краще».

У програм туру входять різноманітні заняття йогою (хатха-йога, йога-нідра, медитації, практики на розслаблення, пранаяма та інші). Заняття відбуватимуться вранці та ввечері на березі океану та інших красивих місцях на території нашого готелю.

На заняттях хатха-йогою (практика+теорія) ми будемо:
- робити м'язово-суглобову гімнастику на початку заняття;

виконувати техніку Сурья-Намаскар (вітання Сонцю) – один із найбільш уживаних методів для підтримки здоров'я та енергійного активного життя;
- приділяти велику увагу правильній відбудові асан (йогівських поз);
- розберемо особливості впливу кожної з асан на наш фізичний та психічний стан;
- вивчимо послідовність освоєння балансових асан на руках від першого до останнього рівня складності, а також послідовність вправ для освоєння Пози Лотоса, шпагату; Заняття закінчуватимуться розслабленням у позі Шавасана.

Комплекс йога-релакс включатиме:
- ознайомлення з різними видами пранаям (дихальних вправ) та особливостями їх виконання;
- виконання Йога нідри - практики усвідомленого глибокого розслаблення;
- виконання очищувальної практики;
- розслаблення під незабутні звуки чаші, що співає.

Заняття розраховані на новачків у йозі та практикуючих із середнім рівнем підготовки.

Наш інструктор має великий досвід роботи з новачками в йозі, тому вам не варто хвилюватись, якщо раніше ви не займалися. Будьте впевнені, вам все грамотно розкажуть і покажуть і зроблять все, щоб ви комфортно почували себе і отримали максимальну користь від занять!

Для проживання ми вибрали курортний готель Ekho Surf Hotel 4*

Готель знаходиться в Пітарамба, за кілька кроків від пляжу Бентота. Готель пропонує гостям сучасні номери з чудовим видом на море.

До послуг гостей відкритий басейн та безкоштовний Wi-Fi. Номери обладнані телевізорами з плоским екраном, теплим освітленням, кондиціонерами, а також великими балконами з відкритим куточком.

Ресторан готелю пропонує вибір страв міжнародної кухні, а також щоденний сніданок «шведський стіл».

КОЛОРИТНА ШРІ ЛАНКА
Для щасливчиків, які прибули на райський острів Шрі-Ланка, пропонуємо шикарний варіант екскурсії на весь день. Екскурсія, в якій ми покажемо вам всю незвичайну ПРАВДУ і колорит країни.

ПЕРЕВАГИ:
• тур включає 9 цікавих місць; Всі екскурсійні місця знаходяться поруч (південна частина острова);
• легка та цікава екскурсійна програма;
рекомендовано для відвідування з дітьми.

ПРОГРАМА:
• Буддійський храм Канді Віхара в місті Алутгама – саме тут знаходиться найбільша статуя Будди, що сидить у світі, 48 метрів;
• Річне сафарі по мангровій річці на моторному човні в місті Бентота – дуже гарна природа, різноманітність тварин, супутні розваги – вражень залишиться океан.

Черепахова ферма - гід російською мовою дуже цікаво розповість вам все про океанських черепах!
• Історичний музей Масок у місті Амбалангода.

Шахта з видобутку самоцвітів – а тут гід розповість вам все про видобування та обробку сапфірів, рубінів, гранатів та місячного каменю.
• Аюрведична аптека – наш гід розповість про рослини острова і чим вони унікальні та корисні.
• Годівля океанських черепах у Хіккадуві.
• Незвичайне виробництво – шовкова фабрика.

Голландський форд у Галлі і вся правда про це місто.

ТРИВАЛЬНІСТЬ:
• +/- 10 годин;
• виїзд з готелю о 7:00 ранку, назад до +/- 20:00.

У вартість включено:
• російськомовний ліцензований гід-експерт;
• вхідні квитки за програмою;
комфортний транспорт з кондиціонером.
Не включено:
• Харчування (але ми заїжджатимемо в кафе, вартість їжі там +/- 5$).

Що взяти із собою:
• легкий одяг (+головний убір) та не слизьке взуття;
• зручну сумку / рюкзак;
• трохи грошей на особисті потреби та харчування;
• фотоапарат;
сонцезахисні засоби +окуляри.
ВХОДИТЬ У ВАРТІСТЬ ТУРУ

ЕЛЛА + ЛІПТОН СІТ
У цій екскурсії у вас буде ліцензований російськомовний гід.
Ми побуваємо в серці райського острова і насолодимося всією пишністю казкової екваторіальної природи.
Зустрінемо світанок на кращому оглядовому майданчику – Ліптон сіт, побачимо приголомшливої ​​краси водоспади, пройдемо красивим і унікальним мостом, а також прогуляємося мальовничими чайними плантаціями!

ПРОГРАМА:
• зустріч світанку на вершині Ліптон;
• прогулянка високогірними чайними плантаціями;
• легендарний “9-арковий міст”;
відвідування малого піку Адама;
• розкішний водоспад “Равана”.

ТРИВАЛІСТЬ:
• 23 години;
• виїзд з готелю в +/- 22:30 вечора, назад наступного дня до +/- 21:00.

У вартість включено:
• російський гід-супроводжуючий;
• вхідні квитки;
комфортний транспорт з кондиціонером.
Не включено:
• Харчування (але ми заїжджатимемо в кафе, вартість їжі вже там +/- 5$).
ВАРТІСТЬ: 70 $

ОГЛЯДОВА ЕКСКУРСІЯ В КОЛОМБО
Ви познайомитеся з історією, традиціями, архітектурою та культурою найбільшого міста країни. Відвідаєте старовинну мечеть і буддистський храм, насолодитеся природою мальовничого парку в англійському стилі та погуляєте головною міською набережною.
Ви побачите всі знакові визначні пам'ятки міста: Національний музей, публічну бібліотеку, університет та муніципалітет. Також у програмі екскурсії:

Храм Гангарама - найважливіший буддистський храм міста, заснований 1841 року. Ми розповімо, за яких обставин він став не лише священним місцем, а й центром навчання ченців у галузі історії та релігії Сходу. Сьогодні ви побачите тут цілий комплекс, що включає культові та житлові приміщення, бібліотеку та навчальні класи.

Мечеть Джамі Уль Альфар - одна з найстаріших мечетей Коломбо. Її будівництво ініціювала на початку ХХ століття місцева індійська мусульманська громада. Ми пояснимо, яким чином у дизайні мечеті поєднуються елементи індійської, індо-ісламської архітектури, а також неоготики та неокласичного стилю. Парк Віхарамахадеві – ви відвідаєте класичний англійський парковий комплекс, що височіє серед яскравого та колоритного азіатського Коломбо. Погуляєте по впорядкованих тінистих алеях, побачите велетенську позолочену статую Будди, альтанки, орхідеї, тропічні дерева і озеро.

Набережна Галле Фейс — ви погуляєте центральним міським променадом, заснованим в середині XIX століття, і побачите найстаріший однойменний готель. Саме тут зупинялися всі важливі персони, які коли-небудь відвідували острів. Наприклад, 1961 року гостем готелю став Юрій Гагарін.

ТРИВАЛЬНІСТЬ: 11 годин
ВХОДИТЬ У ВАРТІСТЬ ТУРУ

ПІДУРАНГАЛУ АБО СИГІРІЯ + ДАМБУЛЛА
Іноді так буває, що відпустка коротка, а хочеться побачити візитну картку Шрі-Ланки фортецю Сигірія за один день. Якщо ви серед таких мандрівників, то ця екскурсія створена спеціально для вас. Маршрут підходить людям, які цікавляться археологією, культурою та релігією, любителям природи та піших активних прогулянок.

Скеля Підурангала — скромна сусідка найвідомішої у туристів Сигірії. З її вершини відкривається чудовий краєвид на Левову скелю. Оскільки Підурангала є ще й буддистським монастирем, по дорозі нагору ви можете заглянути до храму, помилуватися точною копією знаменитих сигірійських фресок, побачити найдавнішу (~10 століття) 15-метрову статую Будди, залишки чернечих келій та стародавні наскельні написи на древ.

У базову програму включено підйом на скелю Підурангала, але за бажанням ви можете піднятися на Сігірію замість Підурангали, доплативши різницю у вартості квитків (25$ на дорослого та 10$ на дитину 5-11 років). Один із п'яти пам'яток всесвітньої культурної спадщини під охороною ЮНЕСКО в Шрі-Ланці та одна з головних візитівок країни — все це про скельний палац Сигірія. На території комплексу ви побачите стародавні сади зі ставками, фонтанами та басейнами зі складною водопровідною системою, знамениті фрески, що зображають «хмарних» або «сигірійських» дів, тронні зали, ворота у вигляді левових лап та багато іншого. Масштаб цієї споруди вражає тисячі гостей острова щорічно — багато хто, не безпідставно, вважає палац Сигірії восьмим дивом світу.

По дорозі назад ми зробимо зупинку біля храму золотого Будди в Дамбуллі. Храм має гарну територію, на якій розташована одна з найбільших статуй Будди в Шрі-Ланці заввишки 30 метрів.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ! В екскурсії доведеться багато ходити і підніматися вгору сходами, тому людям у поганій фізичній формі та туристам з зовсім маленькими дітьми рекомендуємо розглянути інші варіанти.

ТРИВАЛЬНІСТЬ: 11 годин
ВАРТІСТЬ: 60 $ чол