ЙОГА-ТУР НАТХНЕННЯ В ІСПАНІЇ

У програму туру входить 7 занять хатха-йогою (практика і теорія) і 4 заняття йога-релакс (йога-нідра, медитації, практики на розслаблення та ін.).

Якщо буде дозволяти погода, заняття проходитимуть на березі моря або спеіальній відкритій терасі при готелі, в разі поганої погоди - заняття будуть проходити в комфортному, великому і світлому залі.

На заняттях хатха-йогою (практика + теорія) ми будемо:
- робити м'язово-суглобову гімнастику на початку заняття;
- виконувати техніку Сурья-Намаскар (вітання Сонцю), один з найбільш вживаних методів для підтримки здоров'я і енергійною активного життя;
- приділяти велику увагу правильній відбудові асан (йогівських поз);
- розберемо особливості впливу кожної з асан на наш фізичний і психічний стан;
- вивчимо послідовність освоєння балансових асан на руках від першого до останнього рівня складності, а також послідовність вправ для освоєння Пози Лотоса;
- ознайомимося з різними видами пранаям (дихальних вправ) і особливостями їх виконання;
- виконаємо медитацію на сонці;

Заняття будуть закінчуватися розслабленням в позі Шавасана.

Комплекс йога-релакс включатиме в себе:
- пранаяму (дихальні вправи);
- виконання Йога-Нідра під звуки співучої чаші - практики усвідомленого глибокого розслаблення;
- розслаблення під незабутні звуки співучої чаші
- практика Тратаку на свічку

Заняття розраховані на новачків в йозі і практикуючих із середнім рівнем підготовки.
Наш інструктор має великий досвід роботи з новачками в йозі, тому вам не варто хвилюватися, якщо раніше ви не займалися. Будьте впевнені, вам все грамотно розкажуть і покажуть і зроблять все, щоб ви комфортно себе почували і витягли максимальну користь від занять!

АВТОБУСНА ОГЛЯДОВА ЕКСКУРСІЯ ПО БАРСЕЛОНІ

Під час екскурсії ви побачите шедеври каталонських модерністів на проспекті Грасіа і головне творіння Антоніо Гауді - Саграда Фамілья. А також, відвідайте мальовничі оглядові майданчики з чудовим видом на місто на горі Монтжуик і, звичайно ж, Готичний квартал.

Також ми зможемо:
прогулятися по Парку Гуель з його найдовшою хвилястою лавкою, пряниковими будиночками і мозаїчноЮ ящіркою;
піднятися на гору Тибидабо до Храму Святого Серця і найстарішому парку атракціонів в Європі, де можна покататися на колесі огляду і окинути поглядом всю Барселону.

ТРИВАЛІСТЬ 8 годин
ВАРТІСТЬ: 70 євро

АВТОБУСНА ЕКСКУРСІЯ В ПРИРОДНИЙ ПАРК І МОНАСТИР МОНСЕРРАТ
Запрошуємо познайомитися з найкрасивішим природним парком Каталонії - священною горою Монтсеррат. Це важливий духовний центр з багатою історією та унікальною за своєю красою дикою природою.
Ми почнемо нашу екскурсію на площі Каталонії і поїдемо до підніжжя гори Монсеррат на комфортному автомобілі. Звідти ми піднімемося на захоплюючій дух канатній дорозі Аері на висоту 700 м над рівнем моря. Погуляємо по основній території комплексу, ви дізнаєтеся більше ніж тисячолітню історію гори і її легенди. Відвідаємо гірський монастир, де ви зможете загадати свої найпотаємніші бажання перед образом Діви Марії Монсеррат. Під час обідньої молитви ми відвідаємо базиліку, де ви почуєте виступ відомого на весь світ хору хлопчиків Есколанія
Після ми піднімемося по гірській стежці на оглядовий майданчик Св. Михайла, звідки відкривається панорамний вид на монастир і мальовничі околиці біля підніжжя Монтсеррат.
Перед від'їздом ми відвідаємо фермерський ринок і продегустуємо сири, в'ялений інжир і апельсиновий мед, який виготовляють фермери околиць гори Монсеррат в Барселоні.

ТРИВАЛІСТЬ 8 годин
ВАРТІСТЬ: 70 євро

До вибору місця проведення туру у нас завжди дуже суворі вимоги! Перш за все, ми шукаємо красиву природу, зручне місце розташування, теплу атмосферу і наявність красивих місць для занять йогою. Під всі ці критерії відмінно підійшов готель Estival Park, який є частиною унікального готельного комплексу площею 110 000 кв.м з сучасною інфраструктурою.

Комплекс розташований на березі моря у фешенебельній курортній зоні.

У готелі представлені номери різних категорій, всі вони мають власну терасу. Крім того, комплекс Estival Park також має в своєму розпорядженні широким вибором апартаментів, пристосованих для сімей або груп відпочиваючих. Апартаменти оточені невеликим садом з басейном для дорослих і дітей. На території готелю є великий спа-центр з 9 басейнами і широким вибором процедур і послуг. Estival Park один з найбільш багатогранних готельних комплексів Середземноморського узбережжя, пропонує своїм гостям чудовий великий пляж в Ла-Пінеда і найрозвинутішу туристичну інфраструктуру, яка зробить відпочинок незабутнім. На відстані кількох хвилин від готельного комплексу знаходяться поля для гольфу, майданчики для верхової їзди та один з найбільш значних тематичних парків атракціонів в Європі - «Порт Авентура» (PortAventura).

Estival Park має 3 ресторани, що працюють за системою «Шведський стіл», де гостям запропонують ситний і смачний сніданок, який дозволить розпочати день з повним зарядом енергії.

Ольга Римська, сертифікований інструктор йоги, автор семінарів і майстер класів, учасник фестивалів йоги і організатор регулярних виїзних йога-ретритів.

Ольга практикує йогу з 2007 року, з 2011 року проводить групові та індивідуальні заняття. З 2013 року організовує і проводить Йога-тури натхнення в Україні та за її межами, які щорічно відвідують любителі йоги, активного відпочинку та здорового способу життя. Особливістю таких ретритів є насичена і продумана до деталей програма, в якій заняття йогою поєднуються з екскурсіями, походами в гори і іншими активностями. З 2015 року керівник SportClub ENERGY. Навчалась у кращих викладачів Індії, України та зарубіжжя. Пройшла сертифікований курс навчання інструкторів йоги в Індії (сертифікат міжнародного зразка International yoga alliance RYS 200). Має вищу педагогічну освіту, диплом з відзнакою.

У йозі дотримується принципу «від простого до складного», пропонуючи на заняттях учням різноманітні варіації виконання асан, що робить заняття доступними і цікавими як для новачків, так і для досвідчених практиків.

Ольга про практику: «Заняття йогою допомагають зрозуміти своє тіло і навчитися керувати ним, гармонізують взаємодію розуму і тіла. Йога - це подорож всередину себе, можливість познайомитися з собою справжнім. У міру поглиблення в практику йога поступово відкриває все нові і нові двері, в результаті чого відбуваються нові відкриття і пізнання себе, саме тому йога залишається завжди цікавою і сприяє бажанню розвиватися і ставати краще ».