ЙОГА-ТУР ВДОХНОВЕНИЕ В ИСПАНИИ

В программу ТУРА входит 7 занятий хатха-йогой (практика и теория) и 4 занятия йога-релакс (йога-нидра, медитации, практики на расслабление и др.).

Если будет позволять погода, занятия будут проходит на берегу моря или спеиальной открытой террасе при отеле, в случае плохой погоды – занятия будут проходить в комфортном, большом и светлом зале.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:
– делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
– выполнять технику Сурья-Намаскар (приветствие Солнцу), один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
– уделять большое внимание правильной отстройке асан (йоговских поз);
– разберём особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
– изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса;
– ознакомимся с разными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
– выполним медитацию на солнце;

Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакс будет включать в себя:
– пранаяму (дыхательные упражнения);
– выполнение Йога-нидры под звуки поющей чаши – практики осознанного глубокого расслабления;
– расслабление под незабываемые звуки поющей чаши
– практика тратаки на свечу

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со среднем уровнем подготовки.
Наш инструктор имеет большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если ранее вы не занимались. Будьте уверены, вам всё грамотно расскажут и покажут и сделают всё, чтобы вы комфортно себя чувствовали и извлекли максимальную пользу от занятий!

АВТОБУСНАЯ ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ ПО БАРСЕЛОНЕ

Во время экскурсии вы увидите шедевры каталонских модернистов на проспекте Грасиа и главное творение Антонио Гауди — Саграда Фамилья. А также, посетите живописные смотровые площадки с великолепным видом на город на горе Монтжуик и, конечно же, Готический квартал.

Также мы сможем:
прогуляться по Парку Гуэль с его самой длинной волнистой скамейкой, пряничными домиками и мозаичной ящерицей;
подняться на гору Тибидабо к Храму Святого Сердца и самому старому парку аттракционов в Европе, где можно прокатиться на колесе обозрения и окинуть взглядом всю Барселону.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 часов
СТОИМОСТЬ: 70 евро

АВТОБУСНАЯ ЭКСКУРСИЯ В ПРИРОДНЫЙ ПАРК И МОНАСТЫРЬ МОНСЕРРАТ
Приглашаем познакомиться с самым красивым природным парком Каталонии — священной горой Монтсеррат. Это важный духовный центр с богатой историей и уникальной по своей красоте дикой природой.
Мы начнем нашу экскурсию на площади Каталонии и поедем к подножию горы Монсеррат на комфортном автомобиле. Оттуда мы поднимемся на захватывающей дух канатной дороге Аери на высоту 700 м над уровнем моря. Погуляем по основной территории комплекса, вы узнаете более чем тысячелетнюю историю горы и ее легенды. Посетим горный монастырь, где вы сможете загадать свои самые сокровенные желания перед образом Девы Марии Монсеррат. Во время обеденной молитвы мы посетим базилику, где вы услышите выступление известного на весь мир хора мальчиков Эсколания
После мы поднимемся по горной тропе на смотровую площадку Св. Михаила, откуда открывается панорамный вид на монастырь и живописные окрестности у подножия Монтсеррат.
Перед отъездом мы посетим фермерский рынок и продегустируем сыры, вяленый инжир и апельсиновый мед, который изготавливают фермеры окрестностей горы Монсеррат в Барселоне.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 часов
СТОИМОСТЬ: 70 евро

К выбору места проведения тура у нас всегда очень строгие требования! Прежде всего, мы ищем красивую природу, удобное место расположения, теплую атмосферу и наличие красивых мест для занятий йогой. Под все эти критерии отлично подошел отель Estival Park, который является частью уникального гостиничного комплекса площадью 110 000 кв.м с современной инфраструктурой.

Комплекс расположен на берегу моря в фешенебельной курортной зоне.

В отеле представлены номера различных категорий, все они имеют собственную террасу. Кроме того, комплекс Estival Park также располагает широким выбором апартаментов, приспособленных для семей или групп отдыхающих. Апартаменты окружены небольшим садом с бассейном для взрослых и детей. На территории отеля имеется обширный спа-центр с 9 бассейнами и широким выбором процедур и услуг. Estival Park один из наиболее многогранных гостиничных комплексов Средиземноморского побережья, предлагает своим гостям изумительный большой пляж в Ла-Пинеде и самую развитую туристическую инфраструктуру, которая сделает отдых незабываемым. На расстоянии нескольких минут от гостиничного комплекса находятся поля для гольфа, площадки для верховой езды и один из наиболее значительных тематических парков аттракционов в Европе — «ПортАвентура» (PortAventura).

Estival Park располагает 3 ресторанами, работающими по системе «Шведский стол», где гостям предложат обильный и вкусный завтрак, который позволит начать день с полным зарядом энергии.

Ольга Римская, сертифицированный инструктор йоги, автор семинаров и мастер классов, участник фестивалей йоги и организатор регулярных выездных йога-ретритов.

Ольга практикует йогу с 2007 года, с 2011 года проводит групповые и индивидуальные занятия. С 2013 года организовывает и проводит Йога-туры ВДОХновение в Украине и за её пределами, которые ежегодно посещают любители йоги, активного отдыха и здорового образа жизни. Особенностью таких ретритов является насыщенная и продуманная до деталей программа, в которой занятия йогой совмещаются с экскурсиями, походами в горы и другими активностями. С 2015 года руководитель SportClub ENERGY.Обучалась у лучших преподавателей Индии, Украины и зарубежья. Прошла сертифицированный курс обучения инструкторов йоги в Индии (сертификат международного образца International yoga alliance RYS 200). Имеет высшее педагогическое образование, диплом с отличием.

В йоге придерживается принципа «от простого к сложному», предлагая на занятиях ученикам разнообразные вариации выполнения асан, что делает занятия доступными и интересными как для новичков, так и для опытных практиков.

Ольга о практике: «Занятия йогой помогают понять своё тело и научиться управлять им, гармонизируют взаимодействие ума и тела. Йога — это путешествие внутрь себя, возможность познакомиться с собой настоящим. По мере углубления в практику йога постепенно открывает всё новые и новые двери, в результате чего происходят новые открытия и познания себя, именно поэтому йога остаётся всегда интересной и способствующей желанию развиваться и становиться лучше».