Йога-тур Натхнення на Шрі-Ланку

Валерія Русяновська – сертифікований тренер з йоги, автор власної практики жіночої йоги, учасник та викладач на йога фестивалях та різних йога-подіях.

Викладає йогу з 2016 року та має досвід роботи з різними групами: йога для дорослих, йога для вагітних, дітей та підлітків. Практика Валерії базується на класичній хатха-йозі, яку вона поєднує із сучасними напрацюваннями у підході до розвитку тіла та духу. На заняттях Валерія робить акцент на розвитку гнучкості, витривалості та сили. Для того, щоб потім свої навички та знання з килимка ви могли перенести у своє повсякденне життя.

Валерія переконана, що йога насамперед має дарувати радість та гармонію, тому після практики йоги з Валерією дуже легко відчути ці стани:).

У програму ТУРА входять різноманітні практики йоги (хатха-йога, йога-нідра, медитації, практики на розслаблення, пранаяма та інші). Заняття відбуватимуться вранці та ввечері на березі океану та інших красивих місцях на території нашого готелю.

На заняттях хатха-йогою (практика+теорія) ми будемо:
– робити м’язово-суглобову гімнастику на початку заняття;
– Виконувати техніку Сурья-Намаскар (вітання Сонцю) – один з найбільш уживаних методів для підтримки здоров’я та енергійного активного життя;
– приділяти велику увагу правильному відбудові асан (йогівських поз);
– Розберемо особливості впливу кожної з асан на наш фізичний та психічний стан;
– Вивчимо послідовність освоєння балансових асан на руках від першого до останнього рівня складності, а також послідовність вправ для освоєння Пози Лотоса, шпагатів;

Заняття закінчуватимуться розслабленням у позі Шавасана.

Комплекс йога-релакс буде включати:
– ознайомлення з різними видами пранаям (дихальних вправ) та особливостями їх виконання;
– Виконання Йога нідри – практики усвідомленого глибокого розслаблення;
– Виконання очищувальної практики;
– Розслаблення під незабутні звуки чаші, що співає.

Заняття розраховані на новачків у йозі та практикуючих із середнім рівнем підготовки.

Наш інструктор має великий досвід роботи з новачками у йозі, тому вам не варто хвилюватись, якщо раніше ви не займалися. Будьте впевнені, вам все грамотно розкажуть і покажуть і зроблять все, щоб ви комфортно почували себе і отримали максимальну користь від занять!

Екскурсії будуть проходити на комфортному трансфері з водієм та з професійним екскурсоводом українкою, яка вже давно проживає на острові. Програма екскурсій побудована таким чином, щоб ми у комфортному режимі відвідали всі найцікавіші місця острова. Так, як всі пам’ятки знаходяться у центральній частині острова і далеко від океану, то ми будемо 3 дні подорожувати по острову із зупинками на ночівлі, а на наступні 7 днів ми прибудемо на берег океану, де будемо практикувати йогу, купатися в океані та відпочивати.

Перший екскурсійний день. Розплідник слонів Піннавела, королівський ботанічний сад, буддійський центр -красиве місце на пагорбі -захід сонця та Ом медитація.

Слонячий Розплідник у Піннавелі – Слони посідають важливе місце в житті Шрі-Ланки, тому в м. Піннавела було створено державний слонячий розплідник, що відкрився 1975 року. Сюди надходять молоді особини, що залишилися без батьків або постраждали від браконьєрів. У розпліднику слоненята отримують невелику освіту, після чого деякі слони надходять у зоопарки різних країн світу. Інші використовуються на важких роботах на Цейлоні. Слони, які підросли, можуть народжувати потомство, що і є головною метою розплідника.

Ботанічний королівський сад. Найстаріший і найпрекрасніший сад Шрі-Ланки, один із найбільших ботанічних садів Азії.

На території 60 га можна побачити понад 4000 видів тропічних рослин із різних країн світу. Тут цвітуть і пахнуть практично всі рослини, які ростуть на території острова: від орхідей, меморіального фікусу короля Едуарда VII, цейлонського залізного дерева російського імператора Миколи II до ялини, посадженої Юрієм Гагаріним. Сам сад розкинувся вздовж петлі найбільшої річки Шрі-Ланки — Махавелі. На берегах річки зарості бамбука перешкоджають ерозії ґрунту й водночас додають шарму навколишньому пейзажу.

Сад розбитий на кілька зон, що відображають різні типи тропічної флори, серед яких можна виділити особливо цікаві: Зона Орхідей, на територію якої потрібен спеціальний пропуск, Зона кімнатних рослин, що славиться унікальними формами листя та різноманіттям забарвлень, і Пальмовий гай.

Крім того, на території ботанічного саду можна побачити гігантський бамбук Бірми (виростає на 60 см в день), папоротеву оранжерею та так звану «П`яну алею», де хвойні дерева вигнуті найхимернішим чином.

Мабуть, найбільшу цікавість у відвідувачів саду викликає величезний бенгальський фікус, що займає площу понад 2,5 км, під покровом якого можна легко розмістити цілу футбольну команду.

Невід`ємною частиною саду є летючі лисиці та зграї всюдисущих мавп.

Буддійський центр.

Надзвичайно красиве місце з потужною енергетикою, тут ми зустрінемо схід сонця і станемо учасниками Ом медитації.

Другий екскурсійний день. Храм зуба Будди, башня Амбулувала, водоспад Рамбода, чайні плантації та фабрика

Храм Священного Зуба Будди – З 311 р., коли Зуб з’явився на острові у волоссі принцеси Хемамали, реліквія стала символом суверенітету. Державною столицею вважалося місто, де знаходився Зуб Будди. Коли в 1590 р. Зуб прибув у Канді, король Вімала Дхарма Сурія I побудував двоповерховий храм на території королівського палацу, де і була поміщена реліквія. Різьба по дереву, розписні стелі, двері, оздоблені сріблом і слоновою кісткою, прикрашають храм. Оскільки храм знаходився на території королівського палацу, доступ до нього мали тільки король і головні священнослужителі. Тепер у години служби двері кімнати відчинені, і можна здалеку оглядати святиню. З реліквією пов’язана одна з найяскравіших процесій на Сході – Есала Перехера. Щороку перед повним місяцем серпня святиня виноситься на загальний огляд. У ході, що проходить вулицями міста, беруть участь десятки слонів, покритих яскравими попонами з дзвіночками та ілюмінацією, сотні танцюристів, акробатів і музикантів.

Амбулувaва (Ambuluwawa) – невеликий релігійний комплекс, розташований на вершині скелі за 85 км від Коломбо і за 25 км від Канді, поряд з містом Гампола (Gampola). Пагорб, увінчаний білою спіралеподібною вежею, знаходиться на території однойменного заповідника, який називається Центр біорізноманіття Амбулувава (Ambuluwawa Biodiversity Complex). Територія релігійного комплексу включає кілька споруд крім вежі, зокрема храми чотирьох релігій.

Чайна плантація та фабрика. Чайна промисловість Шрі-Ланки була і залишається ядром економіки країни. За своїм винятковим характеристикам цейлонський чай визнаний кращим в світі і зберігає відмінну репутацію вже понад століття. Кліматичні умови Шрі-Ланки дозволяють виробляти чай у всьому різноманітті його смаку і аромату.

Третій екскурсійний день. Нувара-елія – місто маленька Англія, стара пошта, гранд готель, озеро, переїзд в Еллу. Дев’яти арочний міст, малий пік Адама, катання на поїзді, водоспад Равана.

Місто Нувара Елія. Нувара Елія, або як її ще називають, “Маленька Англія” – місто, розташоване у високогірній частині центральної провінції Шрі Ланки.

Основними визначними пам’ятками Нувара Елія вважаються озеро Грегорі, парк Вікторія, розташований на берегах озера, нескінченні поля для гольфу, індуїстський храм, найстаріше відділення пошти в країні, кілька водоспадів різної висоти і безліч чайних плантацій і фабрик, де можна дізнатися, як створюється знаменитий цейлонський чай.

Дев’яти арковий міст — це справжня візитівка Шрі-Ланки, що залишить незабутні враження та допоможе відчути унікальну атмосферу цієї екзотичної країни. Це неймовірне інженерне досягнення, що знаходиться між станціями Елла та Демодара, захоплює туристів не лише своєю красою, але й історією. Оточений густими джунглями та зеленими пагорбами, міст став символом злиття природи та архітектури, і є одним з найвідоміших туристичних місць країни.

Відвідування Дев’яти аркового мосту — це можливість відчути неповторний дух Шрі-Ланки, де природа зливається з архітектурою в одне ціле.

Водоспад Равана на Шрі-Ланці – це природне диво, яке привертає увагу туристів з усього світу. Його назва пов’язана з легендарним королем Раваною, який, за легендою, побудував цей водоспад. З моменту його відкриття, Водоспад Равана став одним з найпопулярніших туристичних об’єктів на острові.

Не лише природна краса вражає своєю величчю, але і традиції та ритуали, пов’язані з цим місцем, роблять його ще більш привабливим для відвідувачів. У цій статті ми розглянемо історію водоспаду, найкращий час для його відвідування та як до нього добратися.

Під час йога-туру ми будемо проживати в 4-х різних і цікавих готелях.

Першу ніч після прильоту ми проведемо в місті Негомбо у готелі 4* Regal Réseau Hotel & Spa. Тут ми зможемо відпочити з дороги. Для зручності гостей відкритий плавальний басейн, Усі номери устатковані кондиціонером, телевізором із плоским екраном із кабельними каналами, холодильником, кавоваркою, душем, безкоштовними туалетно-косметичними засобами та шафою. Номери укомплектовані окремою ванною кімнатою з феном, деякі номери виділяються балконом, а з деяких номерів у свою чергу відкривається красивий вид на море.

Вкінці першого екскурсійного дня ми прибуваємо у місто Канді, де заночуємо в готелі 4* Rivora Heights. Для зручності гостей номери з кондиціонером і безкоштовним Wi-Fi, безкоштовна приватна парковка та обслуговування номерів. У помешканні працює ресторан. Також до розпорядження гостей відкритий плавальний басейн та тераса.

Наприкінці другого екскурсійного дня ми зупинимося у готелі 3* Oak Ray Tea Bush Ramboda. Цей готель розташований у чудовому місці, щоб ми мали змогу любуватися неймовірними краєвидами.

І наприкінці третього екскурсійного дня ми прибуваємо у наш основний готель на березі океану – Rathna Beach Wadduwa 3*. Готель розташований на узбережжі в місті Калутара, за 3 хв. від пам’ятки “Пляж Васкадува”. Тут до розпорядження гостей відкритий плавальний басейн, фітнес-центр та сад. До послуг гостей помешкання обслуговування номерів і ресторан. У барі представлений широкий вибір напоїв.

*можлива заміна готелів на інші не гіршої якості