ЙОГА-ТУР ВДОХНОВЕНИЕ НА ШРИ ЛАНКЕ

Ольга Римская – сертифицированный инструктор йоги, автор семинаров и мастер классов, участник фестивалей йоги и организатор регулярных выездных йога-ретритов.

Ольга практикует йогу с 2007 года, с 2011 года проводит групповые и индивидуальные занятия. С 2013 года организовывает и проводит Йога-туры ВДОХновение в Украине и за её пределами, которые ежегодно посещают любители йоги, активного отдыха и здорового образа жизни. Особенностью таких ретритов является насыщенная и продуманная до деталей программа, в которой занятия йогой совмещаются с экскурсиями, походами в горы и другими активностями. С 2015 года руководитель SportClub ENERGY.Обучалась у лучших преподавателей Индии, Украины и зарубежья. Прошла сертифицированный курс обучения инструкторов йоги в Индии (сертификат международного образца International yoga alliance RYS 200). Имеет высшее педагогическое образование, диплом с отличием.

В йоге придерживается принципа «от простого к сложному», предлагая на занятиях ученикам разнообразные вариации выполнения асан, что делает занятия доступными и интересными как для новичков, так и для опытных практиков.

Ольга о практике: «Занятия йогой помогают понять своё тело и научиться управлять им, гармонизируют взаимодействие ума и тела. Йога — это путешествие внутрь себя, возможность познакомиться с собой настоящим. По мере углубления в практику йога постепенно открывает всё новые и новые двери, в результате чего происходят новые открытия и познания себя, именно поэтому йога остаётся всегда интересной и способствующей желанию развиваться и становиться лучше».

В программу ТУРА входит разнообразные занятий йогой (хатха-йогой, йога-нидра, медитации, практики на расслабление, пранаяма и другие). Занятия будут проходить утром и вечером на берегу океана и в других красивых местах на территории нашего отеля.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:
– делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
– выполнять технику Сурья-Намаскар (приветствие Солнцу) – один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
– уделять большое внимание правильной отстройке асан (йоговских поз);
– разберём особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
– изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса, шпагатов; Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакс будет включать в себя:
– ознакомление с различными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
– выполнение Йога нидры – практики осознанного глубокого расслабления;
– выполнение очистительной практики;
– расслабление под незабываемые звуки поющей чаши.

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со среднем уровнем подготовки.

Наш инструктор имеет большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если ранее вы не занимались. Будьте уверены, вам всё грамотно расскажут и покажут и сделают всё, чтобы вы комфортно себя чувствовали и извлекли максимальную пользу от занятий!

Для проживания мы выбрали курортный отель Ekho Surf Hotel 4*

Отель находится в Питарамба, в нескольких шагах от пляжа Бентота. Отель предлагает гостям современные номера с прекрасным видом на море.

К услугам гостей открытый бассейн и бесплатный Wi-Fi. Номера оборудованы телевизорами с плоским экраном, теплым освещением, кондиционерами, а также большими балконами с открытым гостиным уголком.

Ресторан отеля предлагает выбор блюд интернациональной кухни, а также ежедневный завтрак «шведский стол».

КОЛОРИТНАЯ ШРИ ЛАНКА
Для счастливчиков, прибывших на райский остров Шри-Ланка, предлагаем шикарный вариант экскурсии на весь день. Экскурсия, в которой мы покажем вам всю самую необычную ПРАВДУ и колорит страны.

ПРЕИМУЩЕСТВА:
• тур включает в себя 9 интересных мест;
• все экскурсионные места находятся рядом (южная часть острова);
• лёгкая и интересная экскурсионная программа;
• рекомендовано для посещения с детьми.

ПРОГРАММА:
• Буддийский храм Канди Вихара в городе Алутгама – именно здесь находится самая большая статуя сидящего Будды в мире, 48 метров;
• Речное сафари по мангровой реке на моторной лодке в городе Бентота – очень красивая природа, многообразие животных, сопутствующие развлечения – впечатлений останется океан.
• Черепаховая ферма – гид на русском языке очень интересно расскажет вам всё про океанских черепах!
• Исторический музей Масок в городе Амбалангода.
• Шахта по добыче самоцветов – а здесь гид расскажет вам все о добыче и обработке сапфиров, рубинов, гранатов и лунного камня.
• Аюрведическая аптека – наш гид расскажет про растения острова и чем они уникальны и полезны.
• Кормление океанских черепах в Хиккадуве.
• Необычное производство – фабрика шелка.
• Голландский форд в Галле и вся правда об этом городе.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
• +/- 10 часов;
• выезд из отеля в +/- 7:00 утра, обратно к +/- 20:00.

В стоимость включено:
• русскоязычный лицензированный гид-эксперт;
• входные билеты по программе;
• комфортный транспорт с кондиционером.
Не включено:
• Питание (но мы будем заезжать в кафе, стоимость еды там +/- 5$).

Что взять с собой:
• лёгкую одежду (+головной убор) и не скользкую обувь;
• удобную сумку / рюкзак;
• немного денег на личные нужды и питание;
• фотоаппарат;
• солнцезащитные средства +очки.
ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ ТУРА

ЭЛЛА + ЛИПТОН СИТ
В этой экскурсии у вас будет лицензированный русскоговорящий гид.
Мы побываем в сердце райского острова и насладимся всем великолепием сказочной экваториальной природы.
Встретим рассвет на лучшей обзорной площадке – Липтон сит, увидим потрясающей красоты водопады, пройдём по красивейшему и уникальному мосту, а также прогуляемся по живописнейшим чайным плантациям!

ПРОГРАММА:
• встреча рассвета на вершине Липтон;
• прогулка по высокогорным чайным плантациям;
• легендарный “9-ти арочный мост”;
• посещение малого пика Адама;
• шикарный водопад “Равана”.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
• 23 часа;
• выезд из отеля в +/- 22:30 вечера, обратно на следующий день к +/- 21:00.

В стоимость включено:
• русский гид-сопровождающий;
• входные билеты;
• комфортный транспорт с кондиционером.
Не включено:
• Питание (но мы будем заезжать в кафе, стоимость еды уже там +/- 5$).
СТОИМОСТЬ: 70 $

ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ ПО КОЛОМБО
Вы познакомитесь с историей, традициями, архитектурой и культурой самого большого города страны. Посетите старинную мечеть и буддистский храм, насладитесь природой живописного парка в английском стиле и погуляете по главной городской набережной.
Вы увидите все знаковые достопримечательности города: Национальный музей, публичную библиотеку, университет и муниципалитет. Также в программе экскурсии:

Храм Гангарама — самый важный буддистский храм города, основанный в 1841 году. Мы расскажем, при каких обстоятельствах он стал не только священным местом, но и центром обучения монахов в области истории и религии Востока. Сегодня вы увидите здесь целый комплекс, включающий культовые и жилые помещения, библиотеку и учебные классы.

Мечеть Джами Уль Альфар — одна из старейших мечетей Коломбо. Ее строительство инициировала в начале XX века местная индийская мусульманская община. Мы поясним, каким образом в дизайне мечети сочетаются элементы индийской, индо-исламской архитектуры, а также неоготики и неоклассического стиля. Парк Вихарамахадеви — вы посетите классический английский парковый комплекс, возвышающийся среди яркого и колоритного азиатского Коломбо. Погуляете по благоустроенным тенистым аллеям, увидите исполинскую позолоченную статую Будды, резные беседки, орхидеи, тропические деревья и озеро.

Набережная Галле Фейс — вы погуляете по центральному городскому променаду, основанному в середине XIX века, и увидите старейший одноименный отель. Именно здесь останавливались все важные персоны, когда-либо посещавшие остров. Например, в 1961 году гостем отеля стал Юрий Гагарин.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 часов

ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ ТУРА

ПИДУРАНГАЛА ИЛИ СИГИРИЯ + ДАМБУЛЛА
Иногда так бывает что отпуск короткий, а хочется увидеть визитную карточку Шри-Ланки крепость Сигирия за один день. Если вы из числа таких путешественников, то эта экскурсия создана специально для вас. Маршрут подходит людям, интересующимся археологией, культурой и религией, любителям природы и пеших активных прогулок.

Скала Пидурангала — скромная соседка более известной у туристов Сигирии. С ее вершины открывается великолепный вид на Львиную скалу. Поскольку Пидурангала является еще и буддистским монастырем, по дороге наверх вы можете заглянуть в храм, полюбоваться точной копией знаменитых сигирийских фресок, увидеть древнейшую (~10 век) 15-метровую статую Будды, остатки монашеских келий и древние наскальные надписи на древнесингальском языке.

В базовую программу включен подъем на скалу Пидурангала, но по желанию вы можете подняться на Сигирию вместо Пидурангалы, доплатив разницу в стоимости билетов (25$ на взрослого и 10$ на ребенка 5-11 лет). Один из пяти памятников всемирного культурного наследия под охраной ЮНЕСКО в Шри-Ланке и одна из главных визитных карточек страны — все это о скальном дворце Сигирия. На территории комплекса вы увидите древние сады с прудами, фонтанами и бассейнами со сложной водопроводной системой, знаменитые фрески изображающие «облачных» или «сигирийских» дев, тронные залы, врата в виде львиных лап и многое другое. Масштаб данного сооружения впечатляет тысячи гостей острова ежегодно — многие, не без оснований, считают дворец Сигирии восьмым чуда света.

На обратном пути мы сделаем остановку у храма золотого Будды в Дамбулле. Храм имеет красивую территорию на которой расположена одна из крупнейших статуй Будды в Шри-Ланке высотой 30 метров.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! В экскурсии придется много ходить и подниматься в гору по лестнице, поэтому людям в плохой физической форме и туристам с совсем маленькими детьми рекомендуем рассмотреть другие варианты.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 часов
СТОИМОСТЬ: 60 $ чел