ЙОГА-ТУР В ТУРЦИИ

В программу ТУРА входит 7 занятий хатха-йогой (практика и теория) и 4 занятия йога-релакс (йога-нидра, медитации, практики на расслабление и др.).

Если будет позволять погода, занятия будут проходит на берегу моря или спеиальной открытой террасе при отеле, в случае плохой погоды – занятия будут проходить в комфортном, большом и светлом зале.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:
– делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
– выполнять технику Сурья-Намаскар (приветствие Солнцу), один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
– уделять большое внимание правильной отстройке асан (йоговских поз);
– разберём особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
– изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса;
– ознакомимся с разными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
– выполним медитацию на солнце;
Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакс будет включать в себя:
– пранаяму (дыхательные упражнения);
– выполнение Йога-нидры под звуки поющей чаши – практики осознанного глубокого расслабления;
– расслабление под незабываемые звуки поющей чаши
– практика тратаки на свечу

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со среднем уровнем подготовки.

Наш инструктор имеет большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если ранее вы не занимались.

Будьте уверены, вам всё грамотно расскажут и покажут и сделают всё, чтобы вы комфортно себя чувствовали и извлекли максимальную пользу от занятий!

К выбору места проведения тура мы всегда относимся с особым вниманием! В первую очередь, мы ищем красивую природу, удобное месторасположение, теплую атмосферу и отсутствие бурных толп туристов. Под все эти критерии прекрасно подошел поселок Адрасан и отличный отель Adrasan Klados Hotel.

Отель с видом на залив Адрасан находится в окружении леса, в 150 м от набережной. К услугам гостей 2 больших бассейна, один из которых с горками, и минибассейн для детей.

Номера отеля Adrasan Klados имеют кондиционер, балкон с панорамным видом, паркетным полом, спутниковым телевидением и мини-баром.

В ресторане с террасой у бассейна подают завтраки и ужины по системе «шведский стол» – традиционные турецкие блюда из свежих продуктов.

На обед подают суп и фрукты. В баре можно заказать сок и легкие закуски. В 16:00 – полдень – напитки и сладости.

Посетители могут сыграть в волейбол или теннис на кортах в отеле Adrasan Klados. К услугам гостей мини-гольф-клуб и залы для занятий йогой. В экскурсионном бюро можно взять велосипед и получить информацию о местных достопримечательностях.

Отель Adrasan Kados расположен в 50 км от Кемера и 90 км от Анталии. В окрестностях можно заняться велоспортом, пешим туризмом и водными видами спорта.

Прогулка по Ликийской тропе, посещение ресторана на реке
Ликийская тропа входит в списки лучших туристических маршрутов мира. Маршрут относительно прост и не нуждается в специальных навыках для прохождения. Проходит на территории древней Ликии, находившейся на юге Малой Азии, на полуострове между Анталией и Фетхие. Тропа проложена вдоль живописных скал, голубых пляжей, древнегреческих руин, которые в некоторых местах очень прилично сохранились, охватывает наиболее значительные достопримечательности древней Ликии. Маршрут официально утвержден правительством Турции.

К счастью Ликийская тропа проходит через поселок Адрасан, в котором мы будем проживать. Таким образом, у нас есть прекрасная возможность прогуляться по небольшому участку Ликийской тропы и насладиться панорамным видом на бухту Адрасан, который открывается с нее.

Автобусная экскурсия к горе Химера

Огненная Химера – это одна из самых мистических достопримечательностей Турции.

Огни Химеры это мистическое природное явление, необычное место в мире, где на горе круглый год горит огонь. Пламя вырывается на поверхность из-под земли в нескольких местах, места возгорания периодически меняются, огонь то почти угасает, то загорается с новой силой.

Возникает этот огонь из-за того, что на поверхность земли выходит природный газ. Место с огнями Химеры известно с давних времен, но раньше факелы пламени были более интенсивны, самые высокие огни достигали 2 метров и служили даже маяком для приплывающих в бухту судов.

Эту экскурсию мы посетим вечером, чтобы с наступлением сумерек достаточно насладиться созерцанием огненных возгораний, вырывающихся из ущелий в камнях и скалах.

Круиз на катере живописными бухтами
С самого утра вы отправитесь в увлекательное путешествие-круиз по бухтам Сазак, Дженевиз и Пиратска – в направлении к северу от Адрасана, в сторону Олимпоса и Чирали.

Во время путешествия вы посетите уникальные бухты с голубой водой и отвесными скалами, где сможете искупаться, наслаждаясь живописным видом.

Во время путешествия вам откроется панорама Торосских гор с пляжем Чирали на переднем плане и величественной вершиной Тахталы Даг на заднем.

Изюминкой путешествия станет обед на корабле с традиционными турецкими блюдами.

Пешая прогулка на гору Адресан Бэй

Рано утром, пока солнце еще не поднимется над горизонтом, мы отправимся в увлекательное путешествие на гору Адрес Бэй для утренней медитации и практики йоги.

По дороге нас будут сопровождать аромат хвои и апельсиновых рощ, горных трав, барбариса и огненный горизонт – знак приближающегося рассвета.

На вершине горы Бэй расположена вертолетная площадка и стоит турецкий флаг. Открывается панорамный вид на поселок и бухту Адрасан, на шикарные горы, входящие в систему Западного Тавра, занимающие Адресанский залив. Также, в полной красоте, нам откроется вид на самую высокую из окружающих гор – гору Муса-Даг. Это гора Моисея, напоминающая силуэт верблюда.

В этой волшебной атмосфере мы проведем практику йоги и медитации, а закончим чаепитием и созерцанием красоты, которая никого не оставит равнодушным.

Валерия Русяновская – сертифицированный тренер по йоге, автор собственной практики женской йоги, участник и преподаватель на йога фестивалях и разных йога-событиях.

Преподает йогу с 2016 года и имеет опыт работы с разными группами: йога для взрослых, йога для беременных, детей и подростков. Практика Валерии базируется на классической хатха-йоге, которая сочетается с современными наработками в подходе к развитию тела и духа. На занятиях Валерия делает акцент на развитии гибкости, выносливости и силы. Для того чтобы потом свои навыки и знания по коврику вы могли перенести в свою повседневную жизнь.

Валерия убеждена, что йога, прежде всего, должна дарить радость и гармонию, поэтому после практики йоги с Валерией очень легко почувствовать эти состояния:).