Западная Ликийская тропа - поход в Турции

Снаряжение
- Палатка - Весной и осенью на Ликийской тропе почти не бывает сильных ветров, злых комаров и затяжных дождей. Поэтому особых требований к палатке нет. Фактически она может быть любой. Но лучше конечно взять что-нибудь легкое (не более 1кг на 1 человека). Если у вас есть свободное место в палатке и вы не возражаете против подселения к вам другого туриста, то обязательно сообщите об этом инструктору.
- Рюкзак - Учтите, что помимо личной одежды и снаряжения в ваш рюкзак должны поместиться продукты. В среднем на одного участника приходится 6 кг продуктов (около 10 литров объёма). На мой взгляд мужской рюкзак должен быть от 60 до 80 литров (и не тяжелее 2 кг), а женский от 40 до 60 литров.
- Коврик - Земля в Турции теплая, поэтому коврик можно брать любой. Если он у вас надувной, то не забывайте убрать колючки из под палатки. Они запросто могут проколоть и дно палатки и коврик.
- Спальник - Большинство ночей будут тёплыми (+15). Но вы все же выбирайте спальник ориентируясь на температуру комфорта +5 для мужчин и +0 для женщин. Если у вас спальник с синтетическим утеплителем, то желательно чтобы его вес был в диапазоне от 1,4 до 1,7 кг. Пуховые спальники в 2 раза легче и дороже :)
- Треккинговые палки - Это не обязательный, но очень рекомендованный пункт. С трекпалками намного легче преодолевать затяжные спуски и каменистые подъёмы. Они защитят ваши колени от перегрузки.

Обувь
- Кроссовки - Подойдут любые удобные треккинговые или беговые кроссовки. Поскольку в Турции жарко, то лучше если кроссовки будут с "сеточкой", а не "непромокаемые" (с мембраной типа Gore-tex). Учтите, что весной на Восточной Ликийской тропе есть короткий участок (примерно 2 часа) где может лежать снег. Но если погода нормальная, то он без проблем проходится в кроссовках. А если погода плохая, то мы просто меняем планы.
- Легкие кроксы или сандалии - Пригодятся для вечернего отдыха на стоянке, походов на пляж и в душ кемпинга. Большую часть похода вторая пара обуви будет лежать в рюкзаке мертвым грузом, поэтому имеет смысл взять максимально легкую "сменку" или вообще ее не брать.

Одежда
- Защита от дождя - Это может быть простой полиэтиленовый плащ, тканевое пончо или мембранная куртка. Главное чтобы у вас было хоть что-то. Весной и осенью дожди в Турции чаще всего бывают в формате летних гроз - после обеда быстро погремело, подождило часик и снова выглядывает солнце и становится тепло.
- Ветровка - Легкая куртка, желательно с капюшоном. Скорее всего вы будете редко ее надевать, но взять нужно.
- Флис или тонкий свитер - Вечером даже у теплого моря бывает прохладно. Помимо флиски можно даже теплую шапку взять на всякий случай.
- Ходовая футболка или рубашка - Что-нибудь быстросохнущее. Тонкая рубашка хороша тем, что защищает руки от избытка ультрафиолета.
- Шорты - Скорее всего в жару именно в шортах будет комфортнее ходить.
- Ходовые брюки или спортивные штаны. Не джинсы! Любая легкая синтетика.
- Носки - Возьмите 3-4 пары. Лучше если носки будут спортивные (плотно облегающие ногу).
- Головной убор - Панама, кепка, бафф - любая защита от солнца.
- Купальник/плавки - Вы точно будете купаться, берите обязательно.
- Полотенце - Возьмите легкое спортивное полотенце из микрофибры.

Пищеблок
- Миска - Из нее должно быть удобно есть не только макароны, но и суп. Не берите плоские одноразовые тарелки.
- Кружка - Чая будет много! Если любите заварной кофе, обсудите этот вопрос с инструктором заранее.
- Ложка - Если она пластиковая, то имеет смысл взять запасную, т.к. они часто ломаются.
- Швейцарский ножик - Необязательный предмет. Нужен исключительно для нарезки колбасы за обедом.
- Бутылка для воды или питьевая система. Полтора - два литра на человека. Родники или краны с питьевой водой будут на всех ночлегах. А вот в промежутках (в том числе на обедах) мы пьём воду запасенную на стоянках.

Электроника
- Смартфон - Перед вылетом в Турцию закачайте оффлановую карту (рекомендую Maps.me), запишите номер инструктора и пополните мобильный чтобы в случае необходимости хватило на роуминг. Связь на маршруте есть!
- Powerbank - А вот розеток на Ликийской тропе нет - рассчитывайте только на свои силы.
- Налобный фонарик - Хотя бы один на двоих.

Разное
- Эластичные наколенники - снимают часть нагрузки с колен. Очень советую.
- Личная аптечка - много пластыря + лекарства от ваших хронических болезней.
- Солнцезащитный крем - лучше небольшой тюбик, но с высоким SPF-фактором.
- Туалетная бумага - ей удобно "мыть" тарелку после ужина :)
- Загранпаспорт
- Деньги - в среднем надо иметь наличными (в турецких лирах) эквивалент 50-80 долларов на человека. Валюту лучше менять не в аэропорту, а уже в городе. Банкоматы в городах тоже имеются. А вот терминалы в сельских магазинах - нет.
- Медицинская страховка - за границей нужна обязательно. Мы может оформить ее для вас.
- Вкусненькое - возьмите пару сникерсов или пакетик орешков. Просто на всякий случай.

Ненужное
- Вещи, которые не пригодятся вам в походе (например, чистая одежда для самолета), лучше оставить на хранение в гостинице в Анталии.
- Не стоит брать в поход по Ликийской тропе топоры, пилы, охотничьи ножи. Бумажные книги, фотоштативы и солнечные батареи сами по себе достаточно полезные штуки, но в походе их просто некогда использовать.

Сколько будет весить рюкзак?
Ответ на этот вопрос на 80% зависит от вас. Инструктор лишь выдаст вам около 6 кг продуктов. А все остальное целиком в ваших руках. По статистике в большинстве случаев у мужчин рюкзак на старте весит около 18 кг, а у женщин до 15 кг. Но если постараться и подобрать легкое снаряжение, то вполне можно вписаться в 12 кг.

При таких болезнях и симптомах запрещено ходить в горы:
1.Любые заболевания в острой или подострой стадии.
2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.
3. Злокачественные новообразования при болевом синдроме
4. Болезни сердца и сосудистой системы:
- Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
- Стенокардия
- Перенесенный инфаркт миокарда менее, чем за 6 месяцев
- Аневризма сердца и аорты
- Аневризма крупных сосудов
- Недостаточность кровообращения
- Нарушение ритма сердца: аритмия, тахикардия, экстрасистолы
- Гипертоническая болезнь 2-3 степени (давление выше чем 180 на 110)
5. Болезни дыхательной системы:
- Бронхиальная астма со статусом
- Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени Дыхательная недостаточность 2-3 степени (одышка более 28/мин в покое)
- Кровохарканье
- Аллергия на растения, пыльцу
- Туберкулез – активная форма
6. Болезни печени:
- Острый и подострый гепатит
- Другие заболевания печени с недостаточностью функций
7. Болезни почек:
- Гломерулонефрит (2-3 степень), при обострении
- Пиелонефрит при обострении
- Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени
8. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции
9. Сахарный диабет
10. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции
11. Склонность к кровотечениям любой этнологии
12. Глаукома
13. Болезни крови :
- Анемия средней и тяжелой степени
- Тромбоцитопеническая пурпура
- Гемофилия
- Лейкозы (малокровие, белокровие)
14. Болезни суставов:
- Артрозы, анкилоз сустава (коленного)
- Деформирующий остеоартроз
- Туберкулез суставов и костей
15. Болезни ЖКТ
- Болевой синдром
- Постоянная тошнота
- Многократная рвота
- Кровотечения
- Жидкий стул в течение 3-х дней до похода
16. Сифилис
17. Инфекционные болезни
18. Беременность (по состоянию)
19. Гнойные процессы в любой локализации
20. Эпилепсия (большие припадки)
21. Длительная температура невыясненных причин
22. Ревматизм активная фаза, пороки сердца, осложнения со стороны органов и суставов